Visste du att…

1. Förbättringar vid aerobisk träning uppstår redan efter några få veckor?

2. 3-5 minuters daglig träning ger viss förbättring i kondition hos mindre bra tränade personer men att 20-30 minuters träningspass ger mer optimala resultat om intensiteten når den lägsta tröskelnivån?

3. Mer träningstid inte alltid medför större prestationsförbättringar?

4. Träning vid 70% av maxpuls som träningsnivå är ett generellt mått på effektiv och komfortabel träning?

5. Man kan minska träningsfrekvensen med upp till två tredjedelar utan att tappa aerobiska förbättringar så länge träningsintensiteten är den samma?

6. Man genom att behålla intensiteten och frekvensen kan minska träningstiden med upp till en tredjedel utan att tappa nämnvärt mycket av sin VO2max?

7. Träning höjer förbränningen även efter träningspasset? Efter ett träningspass kommer du förbränna ungefär 10 % av vad du gjorde under träningspasset.

8. Mjölksyra (laktat) kan användas som energi genom att omvandlas till glukos i levern?

9. Det inte finns någon formel som kan räkna ut din maxpuls exakt? Många formler visar väldigt mycket fel, och därför är det viktigt att göra ett maxpulstest för att få reda på sin maxpuls.

10. Din maxpuls kan variera mellan olika träningsformer?

11. Kroppen består av ungefär 640 muskler?

12. Du har ungefär 220 ben i kroppen?